赵了了《情绪及压力管理》

赵了了《情绪及压力管理》介绍

欢迎大家来到赵了了老师的《情绪及压力管理》课程！本课程旨在帮助大家提高情绪管理和应对压力的能力，让我们在快节奏的生活中更加平衡和健康。通过五集精彩的视频内容，我们将探索快乐的本质以及情绪管理的关键模型。

第一集《快乐是一种能力》将引领我们进入这个课程的世界。在这一集中，我们将了解到快乐并非一种偶然的感觉，而是一种可以培养和发展的能力。通过赵了了老师的解说，你将学习到如何调整自己的心态和思维方式，从而更加积极地面对生活中的各种挑战。

第二集《情绪五轮模型》将为我们带来一个全面的情绪管理框架。赵了了老师将介绍情绪的五个轮次，帮助我们了解情绪的起因和表现，并探索如何在不同的情绪状态下做出适当的应对。通过学习这个模型，你将更好地认识自己的情绪，并学会控制和调节情绪，以达到更好的心理健康。

第三集《模型讲解之事件轮》将深入探讨情绪管理模型的第一个轮次，即事件轮。赵了了老师将解释事件如何引发情绪反应，以及我们如何通过观察和分析事件来理解自己的情绪。你将学会识别和评估不同事件对情绪的影响，从而更好地应对激发情绪的触发因素。

第四集《模型讲解之认知轮》将引导我们深入了解情绪管理模型的第二个轮次，即认知轮。这一集中，赵了了老师将帮助我们认识到我们的思维方式如何影响情绪的产生和发展。你将学习到如何调整自己的思维模式，以更积极和有益的方式来看待事情，从而减轻压力和负面情绪。

赵了了《情绪及压力管理》截图

赵了了《情绪及压力管理》目录

• 第1集：快乐是1种能力 .mp4
• 第2集：情绪5轮模型 .mp4
• 第3集：模型讲解之事件轮 .mp4
• 第4集：模型讲解之认知轮 .mp4
• 第5集：模型讲解之情绪轮、行为轮 .mp4
• 第6集：模型讲解之生理轮 .mp4
• 第7集：如何感受情绪？ .mp4
• 第8集：情绪分类 .mp4
• 第9集：情绪觉察 .mp4
• 第10集：情绪理解 .mp4
• 第11集：情绪调节上 .mp4
• 第12集：情绪调节下 .mp4
• 第13集：换个角度看世界 .mp4
• 第14集：耳听为虚，眼见为实是真的吗？ .mp4
• 第15集：认知影响你看待世界 .mp4
• 第16集：ABC调节法 .mp4
• 第17集：认知扭曲 .mp4
• 第18集：日常调节工具 .mp4

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